Depuis 2 ans, je fais partie du groupe méditation pleine conscience.

Au départ dans une démarche individuelle, convaincue des bienfaits de la PC et à la recherche d’un lieu pour moi.

Au fils des semaines, le calme et le désir de retrouver ces sensations agréables et confortables pour mon corps (oublié!) sont présents comme si la pratique prenait place en moi, renforcée par la bienveillance et la présence singulière de chacun. 

J’apprends à accueillir toutes mes émotions et pas uniquement celles qui me font « du bien », à arrêter le temps…

 

La séance se déroule le mercredi : milieu de semaine, comme une pause que je m’offre pour  apprécier ma vie. 

Aujourd’hui je peux dire que j’ai découvert mon « outil » ressource,  qu'il a pris sa place dans ma vie comme un compagnon qui m’aide à m’accepter tel que je suis.

 

Depuis, Christoffer fait partie de ma liste "belles rencontres" et je l’en remercie.

C. Chompret

 

Je participe aux groupes de méditation hebdomadaires depuis environ 3 ans.

Totalement débutante, d'un naturel anxieux et stressé je voulais découvrir la méditation de pleine conscience.

Je me suis lancée.

Dès le début j'ai su que c'était ce qu'il me fallait.

 

Le professionnalisme de Christoffer, et l'énergie du groupe m'ont permis,

dès les premières séances, de toucher du doigt la beauté de cette pratique,

de faire connaissance avec mon espace intérieur, et de mesurer l'importance de la respiration sur ma vie

de tous les jours.

 

Depuis je progresse tranquillement dans cette voie, j'ai appris les mécanismes du stress  et ce qu'est une émotion. De fait, je les gère bien mieux.

Comme j'en ressens les bienfaits, je pratique maintenant régulièrement, à la maison,

tout en continuant les séances en groupe qui sont précieuses pour moi.

C'est sur, il y a un "avant" cette pratique et un "maintenant". Merci Christoffer 

G. Garrigue

 

La méditation, vaste programme !!!

 

C’est une parenthèse, une aventure, le temps s’arrête, on explore son intériorité profonde.

On va à la rencontre de ses émotions enfouies, pour les vivre pleinement;

ce qui détend, apaise, nous fait nous rencontrer.

Les exercices de respirations font partie de mon rituel journalier; la détente, l’ancrage, le réveil d’énergie font démarrer la journée de la meilleure façon qui soit.

La méditation me donne une sérénité, une distance, une écoute plus présente,

un révélateur de son identité.

La bienveillance, la compréhension, l’écoute, l’attention de Christoffer renforce la confiance en soi, une liberté d’échange des moments forts et précieux;

merci à lui d’être là.

C. Binet

 

Je pratique la méditation zen (zazen) depuis plusieurs années, mais depuis quelque temps ma pratique était solitaire. Alors il y a quelques mois j'ai intégré un groupe animé par Christoffer.

Au cours de ces séances, il y a des temps de médiation de pleine conscience, mais il y a aussi un "travail" sur

les émotions, la respiration et les pensées, qui est très important; car comment être en pleine conscience lorsque notre mental est emporté, captif de ces pensées-émotions ?

Ces séances de 6-8 personnes sont placées sous le signe de la confiance et de la bienveillance.

 

Les autres agissent comme un miroir et me renvoient ce que je ne vois pas de moi-même et m'aident à progresser. Christoffer par son expérience et ses connaissances, est le chef d'orchestre qui conduit avec beaucoup de sensibilité

les séances et aide chacun à sortir la meilleure vibration de lui-même et à explorer le mystère de son être.

Jean-Pierre M.

Participante assidue de la "Méditation de pleine conscience" avec Christoffer Forslund depuis 2 ans à Aubenas, j'ai très vite ressenti les bienfaits de cette pratique, sur le plan personnel (acceptation de soi, respect de soi,  ), sur le plan relationnel ( progrès sur la bienveillance envers l'autre), sur le plan humain en général (vivre l'instant présent et reconnaître que "ce qui est, est!", à plus forte raison quand on vit mal certaines choses...).

En 2 ans, ma vision de LA vie et de MA vie a été transformée,  je sais apprécier, profiter, et ne lutte plus contre ce que nous ne pouvons pas changer! avec sans aucun doute un impact bénéfique sur ma santé.

La présence de Christoffer est indispensable  et un soutien hebdomadaire nécessaire pour avoir un effet dans le temps.

 

Christine R.

 

Une pause, un rendez-vous, un face à face avec moi-même.

Une rencontre avec un autre Moi, dans de nouveaux espaces.

J'apprends à maitriser mes émotions, à comprendre leurs origines.

A utiliser des outils permettant d'accepter, de corriger, de faire une différence entre

ce qui est à moi et ce qui appartient aux autres.......

Un espace plus grand, où chacun à sa place, sa propre vérité.

L'acceptation de la différence, une écoute, une observation et une patience plus attentive.

 

C'est un moment de partage, une exploration des domaines méconnus de mon Moi.

La paix, la convivialité.

J'apprends, la connaissance du corps, le fonctionnement du cerveau.

Viviane M.

 

Chaque séance vécue me permet d'être à chaque fois plus en lien avec moi même, avec cet autre que petit à petit j'apprends à aimer, à respecter, à ne pas juger et à accepter tel qu'il est.

Ces séances sont des moments où je m'autorise à me retrouver pleinement et à me sentir en même temps

plus ouverte à ce, et ceux, qui m'entourent.

L'impact dans la vie de chaque jour est bien réel, j'apprécie davantage ce que m'offre la vie, même les plus petites choses, ces choses dites banales.


Je me sens plus attentive, plus à l'écoute des autres, juste être là …..car je n'ai pas toujours de solution à apporter.

Ce que j'apprécie avec toi, c'est que très simplement, tu « remets les pendules à l'heure ! ».

A l'heure du « maintenant . », du moment présent, le seul moment qui compte véritablement !

Merci à toi !

Martine M.

 

J'ai découvert la méditation grâce à une amie qui m'a présenté Christoffer.

J'ai commencé à suivre cette pratique spirituelle avec lui au moment où je traversais une période de ma vie très difficile, j'étais fragilisée mentalement et physiquement.

Lors de ces séances j'ai pu comprendre et vivre profondément ce qu'est l'instant présent, "d'être ici et maintenant".

Cela m'a permis, à chacune de ces séances de découvrir et ressentir un lâcher prise physique et mentale et de de me recentrer sur moi, d'être à l'écoute de mes émotions et sentir une évolution positive au fil des séances vers la pleine conscience.

 

Tout ces cours ont été bénéfiques pour me reconstruire. J'ai appris au quotidien à écouter mes sensations,

à prendre le temps, à appréhender un nouveau mode de vie ce qui m'a permis d'améliorer mon bien être et mon rapport avec les autres.

Ma vie est beaucoup plus sereine, aujourd'hui je m'écoute, je prends le temps, j'ai conscience que je commence à vivre avec mes émotions sans jugement;

aussi mes tensions au niveau du corps disparaissent ainsi que mes anxiétés, mes projets professionnels se mettent en place avec évidence toute en douceur et c'est en relation avec ce nouvel état d'esprit.

Christoffer a été d'une aide formidable tout d'abord il est dans cette véritable bienveillance qu'est l écoute de l autre uniquement sans ramener à "soi "ce que dit l'autre, sans jugement, il est attentif aux autres, discret , patient,

il sait partager son savoir, il a une perception de l'humain qui est pleine d'estime et chaleureuse .

Sa longue pratique de la méditation m'a apporté une sérénité dont j'ignorais totalement l'existence......

Nathalie

 

Ne rien attendre ou espérer de la méditation...

Ne pas vouloir être calme ou apaisé ou mieux...

Méditer apporte plus que tout cela ...

Je m'aime et je m'accepte telle que je suis, j'ai appris à m'écouter, à entendre ce que mon corps veut me dire,

à accepter mes émotions, d'abord les identifier, puis me dire :

je suis en colère ok, je suis triste ok, j'ai envie de pleurer ok.

Comment est-ce que je ressens tout ça en moi ?

Laisser venir, ne pas vouloir à tout prix les enfouir ...

En conclusion une citation de Sénèque:  

"La vie ce n'est pas d'attendre que l'orage passe, c'est d'apprendre à danser sous la pluie."

Voilà ce qu'est la méditation .

M.H.

 

Deux ans maintenant que je pratique les séances hebdomadaires de méditation avec Christoffer.
Il m’a aidé à trouver cet espace de calme et de sécurité à l’intérieur de moi.
Une chance immense pour moi de l’avoir sur mon chemin, il a su changer mon regard sur les événements douloureux,

les accepter et vivre en paix avec...et cela change la vie!


Avec Christoffer , c’est une initiation à une philosophie de vie,

il est remarquable de compétences, de bienveillance,

si je n’avais qu’un mot à lui dire, c’est : MERCI

Laurence D.

 

C’est avec beaucoup de joie que je vais chaque semaine rejoindre le groupe de méditation de pleine conscience proposé par Christoffer Forslund.
Nous partageons de beaux moments d’écoute de soi, de son corps, de son souffle,
accompagné par l’attention bienveillante de Christoffer. J’apprends beaucoup de ses enseignements.
 

J’ai depuis une meilleure vision de moi-même, j’apprends à faire plus confiance à mes ressentis, je gère mieux le stress.

Je gagne en confiance en la vie et en moi-même.
Au fil du temps je suis plus paisible et Je cultive bienveillance envers moi et envers les autres.

Merci à Christoffer pour son accompagnement.

Bernadette Giaufret

 

Suite au décès de mon époux en soins palliatifs à domicile, j’ai senti le besoin impérieux de m’occuper de moi

et d’agir pour aller mieux. J’ai rencontré Christoffer à un salon associatif.

J’ai fait un an et demi de séances collectives une fois par semaine.

Même en ayant des connaissances personnelles, les méditations et la personnalité toujours bienveillante de Christoffer permettent de se recentrer et d’aller à l’essentiel…

des jalons solides dans le cheminement : se poser, se laisser porter, aller en confiance dans le moment présent,

affiner nos perceptions.

Les séances sont riches de multiples techniques, d’émotions, de sensations d’être.

Elles m’ont aidé dans la gestion de mon deuil.

Ce que je n’oublie plus au quotidien c’est d’entendre ce que je ressens, le reconnaître, l’accepter, permettre au-delà de tous les diktats.

Je salue l’approche subtile très spirituelle de Christoffer et le remercie pour sa vérité d’âme et de coeur. 

Catherine B.

 

Venu par curiosité pour quelques séances.......deux ans après je continue !!

Des séances enrichissantes, des découvertes insoupçonnées du fonctionnement du corps et de l'esprit.

De belle rencontres.
Christoffer est un animateur très sympathique, à l'écoute et très pédagogue.

Pierre

 

J'étais intrigué par le potentiel de cette technique, essentiellement pour améliorer la gestion de mon stress, en particulier sous l'angle du bien-être qui pouvait en résulter.

Je dois te dire qu'à la retraite depuis désormais 7 ans, la fin de mon activité professionnelle, particulièrement chargée en quantité de travail et en stress opérationnel a signifié pour moi l'arrivée de temps plus doux et plus confortables.

Même si je pensais avec sincérité d'avoir la capacité de gérer cela sans trop de difficultés pour moi et mon entourage.

J'ai beaucoup apprécié ton implication, ta patience et ta bienveillance à nous donner les clés de la méditation de pleine conscience, si simple à définir, un peu moins à comprendre et beaucoup plus compliquée à mettre pleinement en œuvre.
En particulier, justifier la pratique de la MPC par l'explication des phénomènes neurologiques ou psychologiques sous-jacents m'a beaucoup aidé à en comprendre l'intérêt.

Je dois dire que je passe du temps à la suite des sessions à approfondir sur internet les notions nouvelles que tu évoques lors de nos rencontres.

Concrètement, même si je pratique formellement assez peu, la référence au temps présent m'aide à avoir une relation plus apaisée avec les différents évènements de la vie...

Je n'ai cependant pas pris de goût aux méditations guidées que tu propose ou que l'on peut trouver ici ou là mais je me ramène régulièrement à ma respiration et à une meilleure attention au temps présent, ce qui est, si j'ai bien compris ce que tu enseignes, l'essence de la méditation de pleine conscience.

Jean N.

 

Les séances de méditations avec Christoffer sont mes précieux moments de ressourcement dans la semaine, une pause douce et bienveillante que je suis heureuse de m'accorder pour avancer plus sereinement sur mon chemin de vie.

Et le fait d'être en groupe enrichit les échanges et la motivation.

J'ai toujours hâte d'être au mercredi suivant !

Lila

 

Toutes les explications que tu nous a données ont éclairé en moi "quelque chose" qui était déjà là, mais en friche ou bien enfoui, ou recouvert par des conditionnements extérieurs.

Au fil des séances, le défrichement a opéré.

 

J'ai pu sentir couler la Vie en moi et quelle merveille.

Egalement, la joie du coeur, indépendante des événements extérieurs, fait bien partie de moi ; et je tente de rester quotidiennement connecter à elle.

Ou encore, je viens de comprendre mon besoin, jusque-là, de solitude : ce n'était pas un refus des autres mais je ne pouvais "être moi" au milieu des autres.

Je n'ai jamais ressenti aussi fortement ce lien invisible et pourtant réel qui existe entre nous tous.

Jacqueline S.

 

Difficile de résumer en quelques lignes ce que je ressens durant les séances de méditation.
Je passe par différents stades émotionnels : Quelques fois douloureux, joyeux, bienveillants, apaisants et même surprenants. Et au final un bien-être.
Maintenant j’avance en sachant où me réfugier, me consoler, me faire du bien, 
avec la respiration consciente.
Ma vie évolue dans plus de paix, de sérénité, vivre le moment présent et aussi dans le lâcher prise.
Pratiquer la bienveillance m’aide à la relation avec les autres.


J’ai encore du chemin à faire et cela me plaît de le penser.


Je t’espère à mes côté afin de me guider dans ma démarche.
J’apprécie les séances guidées avec le « gong » du bol !!!.

B. Marie

 

Depuis 2 ans maintenant, je pratique la méditation de pleine conscience, d’une part en séance hebdomadaire dans un groupe guidé par Christoffer et d’autre part individuellement dans ma vie de tous les jours.

Bienveillance, partage, écoute, circulent dans notre petit groupe (6 pers.) et permettent de méditer et d’explorer son espace intérieur et ses sensations tout en cheminant à son propre rythme.

Pour moi, les apports de la méditation ont rapidement amené des changements perceptibles.

La cohérence cardiaque est venue 6 mois plus tard compléter tous les bienfaits de la méditation.

Suis-je devenue une autre personne ? Certainement pas !

Simplement, une personne en cheminement qui apprend et acquiert des ressources pour vivre ma vie en pleine conscience avec moi-même et avec les autres.

Nadine du merdredi

 

Ayant rejoint ton groupe en septembre dernier et étant dans la pratique de la méditation déjà depuis plusieurs années, j'étais plus à la recherche d'un groupe avec lequel méditer, afin d'unir nos énergies, que d'une source d'enseignement. 

Comme je te l'ai dit, j'ai à mon actif plusieurs formations desquelles j'ai reçu un enseignement assez large et pointu,

tant dans le domaine spirituel, qu'énergétique, de la pleine conscience et psychologique. 

J'ai été particulièrement touchée par ta bienveillance et ton humilité.

La cohérence cardiaque que j'ai découverte avec toi, est un outil précieux.

Le calme qui émane de ta personne est apaisant et contagieux. 

Karine G.

 

La méditation m'a apporté et continue de m'apporter une capacité à retrouver une sérénité intense,

un calme profond en moi.

C'est très surprenant, ça a l'air d'une simplicité incroyable, mais ça apporte un ressourcement fabuleux.

Quand je sors d'une séance, je trouve toujours que la vie est facile !

Avec les "exercices" que tu proposes, ça me permet de savourer les petites choses de la vie qui sont si belles, si précieuses, si savoureuses (une simple main posée sur son corps, les petits mouvements qu'on peut faire et qui sont si agréables,

la respiration, l'évocation d'un mot etc...).

Dans mon quotidien, je trouve que ça me permet de + me fier à moi,

de ne plus autant être "polluée" par les autres, d'aimer encore + les gens que j'aime,

et d'être + indulgente avec moi-même.

Et puis enfin, la méditation ça me repose, vraiment, intensément, tout en me ressourçant.

Avec la grossesse en plus, ça me permet de prendre aussi un temps précieux avec ce bébé en construction, de faire notre petit cocon ensemble.

Je savoure tous ces petits moments.

Élise B.

 

Christoffer par sa présence bienveillante, conduit des groupes de méditation et de cohérence cardiaque dans le respect de soi et des autres.

Christoffer est habité par ce qu'il transmet et c'est pourquoi son enseignement est juste. 

J'apprécie son écoute, son amour de soi, de l'autre et d'être tout simplement dans la Vie. 

 

Je l'ai apprécié dans le cadre de conférences où le public a été conquis par son enthousiasme dans la transmission de son savoir et par ses qualités pédagogiques et humaines. 

En fait, il apprend à être tout simplement Soi et son expérience de vie nous invite à la recherche de l'Unité. 

Je me sens pleine de gratitude pour cette belle rencontre ! 

MB

 

C'est une belle rencontre que j'ai faite avec Christoffer ;

durant 2 ans j'ai été assidu en assistant au séance hebdomadaire de Christoffer,

et j'ai appris à mieux recevoir tous les évènements qui me contrariaient ou douloureux, appris à écouter sans juger, appris la tolérance (qui manque bcp chacun d'entre nous), Christoffer m'a conforté à ne rien faire et l'apprécier,

il m'a aussi conforté dans les attitudes ou les comportements que j'avais déjà .....

Tout cela car Christoffer est quelqu'un d'exceptionnel : qui sait rebondir lorsqu'un d'entre nous nous fait part d'un état d'âme, qui nous a enseigné tant de choses et nous en apprendra toujours avec beaucoup d'humilité, de simplicité, d'affection  .... C'est tous les jours que je pratique .... j'ose dire inconsciemment !! .. 

UN grand MERCI 

R.S.

 

Depuis que je fais de la méditation avec Christoffer je suis beaucoup plus calme, posée, j’ai trouvé une paix intérieure et une sérénité.
J’écoute beaucoup plus mon corps, ma respiration.
Je suis plus détachée envers des situations délicates, j’apprends à lâcher prise et à me connaître.
Christoffer est une personne bienveillante à l’écoute il m’aide énormément et sans jugement.

Merci Christoffer

Sylvie F.

Je suis venue participer une fois à un "atelier méditation", juste pour voir!

J'ai été agréablement surprise par la profondeur des échanges et la richesse des propositions, tout en restant simple. L'accompagnement de Christoffer est parfait.

Je continue depuis régulièrement à d'y participer.

Cela m'apporte un éclairage sur le fonctionnement de mes pensées, un recentrage, un espace de présence...

Je repars toujours des ateliers de pleine conscience plus sereine, calme et nourris.

Merci pour ta présence et ton investissement Christoffer!

 

Martine Goujon

 

Je reprends contact avec mon être profond durant les séances, une paix intérieure s’installe et j’apprends à écouter mon corps mais aussi mes émotions.
Depuis que j’ai commencé les séances, je remarque avoir retrouvée une confiance intérieure qui me permet de prendre du recul sur les évènements du quotidien, et de pouvoir rester en lien positif avec les autres.
Avec Christopher, je vis des expériences sur les ressentis corporels et l’approfondissement de la conscience de soi et de l’autre. C’est très enrichissant.

Marie-Claire Grimaud

Deux choses essentielles :

respiration, observation bienveillante.

Je te remercie pour ce que tu nous apportes et pour les moments de détente et d'apprentissage. Tes cours sont des sas de décompression bienfaisants qui font appréhender la vie autrement.

 

Florence Riccardi