top of page
AUBENAS
7, rue Henri Silhol
Lundi, mercredi et jeudi
LES VANS
326, chemin de la Picholine
Mardi et vendredi
Anxiété et phobie sociale
Anxiété sociale : L'anxiété sociale, c'est quand une personne ressent une nervosité ou une peur excessive dans des situations où elle est en contact avec d'autres personnes. Par exemple, cela peut arriver quand elle doit parler en public, rencontrer de nouvelles personnes ou même manger en présence d'autres personnes. Cette anxiété peut être assez intense et peut rendre difficile pour la personne de se détendre ou de se sentir à l'aise dans ces situations.
Phobie sociale : La phobie sociale, c'est comme une version plus intense de l'anxiété sociale. Cela se produit quand la peur des situations sociales est si forte qu'elle affecte sérieusement la vie quotidienne de la personne. Cette peur peut être tellement forte qu'elle l'empêche de participer à des activités sociales normales ou de faire des choses qu'elle aimerait, comme aller à des fêtes, parler au téléphone en public ou même travailler dans un bureau avec d'autres personnes.
La phobie sociale est un trouble anxieux caractérisé par une peur intense et persistante d'être jugé, critiqué, ou humilié dans des situations sociales.
Les symptômes peuvent varier en intensité d'une personne à l'autre, mais voici quelques signes courants :
1. Anxiété excessive : Avant, pendant ou après une situation sociale, la personne peut ressentir une anxiété intense.
2. Peur irrationnelle : Crainte excessive d'être observé, jugé négativement ou rejeté dans des situations sociales.
3. Évitement : Éviter activement les situations sociales redoutées, voire même les anticiper avec une grande anxiété.
4. Réactions physiques : Des réponses physiques peuvent survenir, comme des tremblements, des sueurs, des rougeurs, des nausées, des difficultés à parler, des battements de cœur rapides, etc.
5. Auto-dépréciation : Des sentiments de honte, de gêne ou de culpabilité liés aux interactions sociales.
6. Impact sur la vie quotidienne : La phobie sociale peut perturber significativement la vie quotidienne,
affectant les relations personnelles, professionnelles ou même académiques.
7. Troubles associés : Souvent, des troubles associés comme la dépression, les troubles anxieux généralisés ou les troubles liés à la consommation de substances peuvent être présents.
Les situations relationnelles redoutées par les personnes phobiques sociales :
1. les situations de performance avec peur d’échouer : examen, entretien formel, prise de parole en public
2. les situations d’affirmation de soi avec peur de s’affirmer : donner son avis, demander, refuser, exprimer et recevoir des critiques
3. les situations d’interactions avec peur de se dévoiler : discussions, rencontres informelles, parler de soi
4. les situations d’observation avec peur d’être observé : écrire, travailler, manger, boire sous le regard d’autrui.
Exemples de situations sociales qui sont souvent redoutées par les personnes souffrant de phobie sociale :
1. Parler en public : Faire un discours, une présentation ou même participer à une réunion peut être angoissant pour quelqu'un souffrant de phobie sociale.
2. Rencontrer de nouvelles personnes : Les interactions avec des inconnus peuvent être source d'anxiété, que ce soit lors de rencontres professionnelles ou sociales.
3. Manger en public : Dîner au restaurant ou même simplement manger devant d'autres personnes peut être une source de stress pour certains.
4. Être le centre d'attention : Être sous le feu des projecteurs, même brièvement, peut être très difficile pour les personnes ayant une phobie sociale.
5. Participer à des fêtes ou des événements sociaux : Les grandes réunions sociales peuvent être redoutées en raison de la pression pour interagir avec un grand nombre de personnes.
6. Faire des appels téléphoniques en présence d'autres personnes : L'idée de parler au téléphone en présence d'autres personnes peut être anxiogène pour certains.
7. Assister à des entretiens d'embauche : Les situations d'évaluation où l'on est jugé peuvent déclencher une anxiété intense.
8. Aller à des rendez-vous galants : Les situations intimes ou romantiques peuvent être particulièrement stressantes pour ceux qui ont une phobie sociale.
9. Demander de l'aide ou des faveurs : La peur du rejet ou du jugement peut rendre difficile le fait de demander de l'aide à autrui.
10. Être observé en train de travailler ou de réaliser une tâche : Être observé en train de faire quelque chose peut générer une forte anxiété chez les personnes atteintes de phobie sociale.
11. Participer à des groupes de discussion ou des réunions de groupe : Interagir dans des discussions de groupe où l'attention peut se tourner vers vous peut être anxiogène.
12. Utiliser des transports en commun : Le fait d'être entouré de personnes inconnues dans un espace confiné peut être source d'anxiété.
13. Fréquenter des lieux publics bondés : Se retrouver dans des endroits très fréquentés comme les centres commerciaux, les festivals ou les concerts peut être difficile.
14. Discuter avec des autorités ou des figures d'autorité : Les interactions avec des personnes perçues comme ayant un certain pouvoir peuvent être particulièrement stressantes.
15. Recevoir des critiques ou des commentaires négatifs : La peur du jugement et des critiques peut rendre difficile la réception de feedback, même constructif.
16. Participer à des discussions de groupe en ligne : Les forums, les discussions sur les réseaux sociaux ou les chats peuvent aussi déclencher de l'anxiété.
17. Être photographié ou filmé : Être pris en photo ou filmé peut être source de stress pour ceux qui ont peur d'être regardés ou jugés.
18. Assister à des célébrations ou des événements familiaux : Même des événements familiers peuvent être difficiles pour ceux qui craignent les interactions sociales.
19. Se faire remarquer dans des situations quotidiennes : Être au centre de l'attention pour des raisons imprévues peut déclencher de l'anxiété.
20. Participer à des discussions de groupe où des opinions doivent être exprimées : La crainte de dire quelque chose de faux ou d'être jugé sur ses opinions peut être très stressante pour certains.
21. Éviter de manière générale le conflit
22. Ne pas pouvoir parler au téléphone
On distingue deux types de phobie sociale :
La phobie sociale généralisée et la phobie sociale simple (ou limitée).
L'agoraphobie est un trouble anxieux qui se manifeste par une peur intense des situations ou des endroits où l'on pourrait se sentir piégé, incapable de s'échapper ou où l'aide pourrait être difficilement accessible en cas de crise de panique ou de détresse émotionnelle.
Ce trouble va souvent de pair avec des attaques de panique.
Les personnes souffrant d'agoraphobie peuvent craindre ou éviter différents endroits ou situations, par exemple :
1. Les lieux publics bondés : Comme les centres commerciaux, les transports en commun ou les stades.
2. Les espaces ouverts : Tels que les places, les ponts ou les grands espaces sans beaucoup de monde.
3. Les files d'attente ou les endroits où l'on se sent bloqué : Comme les files de caisse dans les magasins ou les embouteillages de circulation.
4. Les endroits isolés : Où l'aide pourrait être difficile à obtenir en cas de besoin, comme les grands espaces naturels loin de tout secours.
Les personnes atteintes d'agoraphobie peuvent éviter ces endroits ou situations par peur de ressentir de la panique, de perdre le contrôle, ou même de se retrouver dans une situation embarrassante ou dangereuse.
Cette peur peut être extrêmement limitante et affecter la vie quotidienne de la personne.
Elle peut aussi entraîner un isolement social, car les individus affectés préfèrent parfois éviter complètement ces situations, ce qui peut avoir un impact sur leur travail, leurs relations personnelles et leur qualité de vie en général.
Si vous souffrez d'une phobie sociale généralisée ou limitée, aussi intense qu'elle soit, je vous accompagne vers la libération définitive de ce trouble.
Au cours du processus de libération de la phobie, il s'avère souvent nécessaire et bénéfique de reconstruire l'estime de soi, de se libérer de la culpabilité et de la honte associées à la phobie sociale. Apprendre la communication sociale devient presque indispensable pour gagner en aisance et en confiance dans toutes les situations sociales du quotidien.
bottom of page